Фитнес клуб и бассейн Здоровье

О нас
Адрес: г.Орск, ул. Станиславского 52д
Телефон: 8(3537) 34-00-45
Время работы: с 09:00 до 21:30

Описание:

Тип заведения: Фитнес клуб
Контактный e-mail: fkzdorovie@mail.ru
Год открытия заведения: 2008
Групповые занятия: Степ-аэробика, аквааэробика, силовые классы (Hot iron, Athletic stretch, Табата), оздоровительные системы (Yoga, Pilates, Somatics), танцевальные классы (Dance-mix, Latina, Zumba, восточные танцы) и многое другое
Наличие парилки: Две сауны с бассейном
Наличие бассейна: Бассейн 15 м
Детский фитнес: Развивающие программы «АБВГДейка» (5-7 лет), «Курносики» (2,5-4 лет), детский фитнес (7-14 лет)
Тренажерный зал: Тренажерный зал оснащен оборудованием фирмы Pumori sport
Персональный тренинг: Есть
Наличие и условие парковки: Имеется парковка
Дополнительная информация: Вертикальный солярий

Расписание

Расписание

Трансформация тела

Трансформация тела

Идеальная фигура без изнуряющих диет и непосильных тренировок!

Мы предоставляем пошаговую стратегию для тех, кто хочет изменить себя, свое тело и образ жизни.

Очень часто люди, стремящиеся правильно похудеть без вреда для здоровья, не знают с чего начинать. Проект «Трансформация» может стать вашим путеводителем в мир здорового образа жизни.

Принимая участие в проекте, вы получаете:

- исследование состава тела с помощью биоимпедансметра; 

- консультации диетолога;

- консультации фитнес-тренера. 

Этот проект для тех: 

- кто посещал тренажерный зал безрезультатно;

- для тех, кто снижает вес, но процесс идет очень медленно;

- для тех, кто устал от своих сложных диет, подсчета калорий и постоянных срывов. 

Измени свою жизнь легко! Звони: 8(905) 897 00 00. 

Количество мест в группе ограничено.Возможен индивидуальный подход.

Описание тренировок

Описание тренировок

Обучение плаванию для детей

– отличное начало физического развития. Плавание позволяет заложить «базу» физической подготовки ребенка. При плавании работают все мышцы тела, а распределение нагрузки между ними - несложный процесс. За счет того что тело находится в горизонтальном положении, эффект от плавания можно сравнить с эффектом невесомости. В таком режиме укрепляется сердечно – сосудистая система, но в то же время нагрузка на сердце минимальна.

Курносики

- предусматривает развитие у детей различных видов игровой деятельности, внимание, восприятия, памяти, мышления, воображения, а так же способов умственной деятельности ( умение сравнивать, анализировать, устанавливать простейшие причинно-следственные связи). Возраст от 2,5 до 4-х лет.

 

АБВГдейка

- обучение чтению, счету, подготовка руки к письму (развитие мелкой моторики), развитие логики, памяти и мышления, развитие способностей ребенка к анализу и синтезу; формирование навыков общения, общеразвивающие упражнения. Возраст от 4-х до 7 лет.

Детский фитнес

- в первую очередь, это комплекс игровых занятий, гармонично соединяющих в себе элементы хореографии и аэробики, а также гимнастики и других видов развивающей физической активности. Основная цель фитнеса для детей - развитие артистичности и силовых качеств, чувства ритма, гибкости и выносливости, координации. Возраст с 5 до 12 лет.

Аква-аэробика

- это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений.

Аква-аэробика - полезные свойства для организма:

1. Занятия в воде позволяют сформировать правильную осанку, укрепить все группы мышц.

2. Улучшает кровоток, является отличной профилактикой заболеваний сердечной мышцы.

3. В период занятий вода оказывает на кожу массажное воздействие, в результате в клетках нормализуются обменные процессы, исчезает целлюлит.

4. Акваа-эробика успокаивает нервную систему, снимает чувство усталости, стресс. После занятий у человека улучшается настроение, исчезают проблемы со сном.

5. Занятия сжигают больше калорий, чем любая другая тренировка. Для желающих привести свое тело в тонус и сбросить несколько лишних килограмм аква-аэробика будет правильным выбором.

6. После занятий не будет боли в мышцах, как от прочих физических нагрузок. Более того, аква-аэробика закаливает организм и укрепляет иммунную систему.

Аква-велнес - оздоровительный комплекс упражнений в воде, укрепляет спину.

Акваджоггинг – это новый вид фитнеса, который подразумевает бег в воде определенным образом.

Фитнес-йога

- это современный гибрид двух видов физической активности: йоги и фитнеса. Причем, из йоги взяты только некоторые асаны и пранаямы, а из фитнеса – отдельные силовые упражнения. Фитнес-йога направлена на улучшение общего физического самочувствия, укрепление мышечного корсета, развитие гибкости суставов. Она хорошо снимает напряжение после рабочего дня, подтягивает мышцы, улучшает внешний вид.

Пилатес

– это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц корпуса, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

Flex fit (динамика)

– это особый вид аэробики, который направлен главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Что дает этот вид фитнеса:

1. Формирование гибкого тела и мышечного корсета.

2. Тонкую талию

3. Сжигание жира

4. Снятие стресса

5. Улучшение сердечно-сосудистой системы

6. Омоложение всего организма.

Dance Mix

- это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.

СМЕШАННЫЙ ТАНЕЦ - ЭТО:

• Путь к здоровью и прекрасному самочувствию

• Возможность заняться своим телом здесь и сейчас

• Всегда хорошее настроение, бодрость и активность

• Подготовка к другим видам танцам, в том числе и классическим

• Всегда оригинальная и эффективная тренировочная программа

• Совмещение приятного с полезным

• Возможность обзавестись новыми приятными знакомствами.

Эротик-дэнс – страстный, волнующий и чувственный танец, сочетающий в себе эротизм и пластичность движений. Эротик-дэнс представляет собой синтез современных стилей, восточных танцев, контактной импровизации, пластики, танцевальной терапии и аэробики.

Эротик-дэнс позволяет женщине раскрыться, выразить в танце эмоции и приобрести уверенность в себе и избавиться от закомплексованности. Танцевальные уроки эротик-дэнс всегда сопровождаются высоким эмоциональным подъемом, а чувственная музыка помогает раскрепоститься и изящнее выразиться в танце. Кроме того, занятия этим танцем позволяют развить пластичность, сделать тело более изящным и гибким.

Восточные танцы

- это не просто танцы очаровательного женского тела любого сложения. Это еще и танцы тонкой женской души, ее внутреннего состояния, гармонии и сексуальности.

• Ваша походка становится более грациозной и плавной.

• Формируется правильное дыхание, за счет которого внутренние органы насыщаются кислородом.

• Плавные движения развивают женственность и чувственность.

• Формируется красивая форма груди и талия.

• Хорошее настроение после тренировок, поможет оставаться в тонусе и сиять здоровьем и красотой

Йога

- это физические упражнения. Они помогают человеку справляться со стрессами, болью и некоторыми заболеваниями. Существует много асан, которые не требуют определенной физической подготовки. Гимнастика йога приводит все мышцы в тонус, значительно улучшает физическое состояние организма, повышает уверенность в себе. Человек должен быть всецело хорошо развитым. Именно в этом и заключается суть йоги. Укрепляя наше тело, мы строим храм для разума. Все в человеке должно развиваться гармонично. Физическая польза от занятий йогой – гармоничное развитие.

Во время занятий йогой разум человека должен постоянно контролировать свое тело, необходимо научиться правильно дышать. Выработанная привычка правильно и глубоко дышать наделит человека новыми силами и энергией. Сразу после уроков становится легче и свободнее – это результат расслабления мышц и насыщения кислородом крови. Занятия йогой просвещают ум и освобождают его от тревоги и плохих мыслей.

TRAINING R-EVOLUTION

ТРЕНИРУЕМ: Навыки и физические качества, характерные для идеально развитого тела.

РАЗВИВАЕМ: Баланс, координацию, ловкость, точность, силу.

ПОВЫШАЕМ: Мощность, скорость. Отважьтесь на революцию своих физических возможностей! Этот тренинг качественно улучшит ваше здоровье, придаст вам энергии и наполнит зарядом решимости для движения к новым целям!

Функциональный тренинг

- вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстрота, сила.

Особенности функционального тренинга для похудания:

  •  Высокий темп нагрузок и как следствие быстрый расход энергии.
  •  Высокая частота дыхания.
  •  Задействование различных групп мышц одновременно.
  •  Параллельная тренировка силовых навыков и выносливости.
  •  Расход калорий будет происходить даже вне тренировочного времени.
  •  Небольшая продолжительность тренировок.

HIT(high intensive training) - развиваем силу, выносливость, кардио, баланс. Прорабатываем бедро, ягодицу, пресс, спина.

BEST fit - 1+2 - разновидность функционального тренинга.

1 – низкоударный функциональный тренинг без прыжков. 

2 – высокоударный + прыжки.

Hot Iron

- силовая тренировка на все группы мышц, направленная на развитие выносливости. В занятиях используется специальное оборудование – миништанга. Hot Iron позволяет гарантированно достигать поставленных целей в жиросжигании и подтяжке фигуры

Миофасциальное расслабление

- специальные упражнения, которые позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в Ваши тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости.

Tabata

- это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели.

Система Tabata: 20 секунд работы и 10 секунд отдыха – это один сет, повторяющийся 8 раз, то есть 4 минуты. Между сетами делается одноминутный перерыв: 20 секунд выполнять упражнение с интенсивностью, на которую вы способны. 10 секунд – отдых. Восстановить полностью дыхание и продолжать занятия. Должно быть 8 таких подходов (20 секунд работы + 10 секунд отдыха). Но на начальном этапе достаточно 4–5 подходов. Отдых – 1 минута. Это завершение одного цикла длительностью в 4 минуты.

Athletic stretch

- это микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики. Тут и силовые упражнения, кстати, присутствуют. Именно чередование различных упражнений делает тренировку наиболее эффективной, но не утомляющей. Прорабатываются все группы мышц: хорошая нагрузка на ноги, ягодицы, без внимания не остаются пресс и руки. Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой.

Плюсы Athletic stretch:

• Развивается пластичность, гибкость;

• Улучшается осанка и координация движений;

• Стимулируется система кровообращения и циркуляция лимфы в организме;

• Укрепляется дыхательная система, опорно-двигательный аппарат;

• Снимается стресс и напряжение нервной системы;

• Проходят мышечные судороги и боли в мышцах и суставах;

• Подтягивается живот, укрепляются мышцы спины, ягодиц, ног.

• Поднимается настроение и жизненный тонус.

ABL

- силовой тренинг направлен на развитие мышц живота, ягодиц и ног.

Динамичные и увлекательные тренировки не только позволяют преобразить в короткие сроки тело, но воздействуют на организм комплексно, развивая силу мышц и повышая выносливость. Большой выбор дополнительного оборудования позволяет разнообразить тренировки и делает универсальным относительно новое направление ABL.

Занятия фитнесом, сочетающие в себе аэробные и силовые упражнения, помогут: укрепить сердце и сосуды; развить плотность костной ткани; улучшить сон и общее самочувствие; очистить организм от шлаков; повысить выносливость организма; нормализовать обмен веществ.

СОМАТИКА

- это улучшение подвижности тела, устранение блоков и зажимов. Возвращение комфортности и подвижности. Гибкость, лёгкость и свобода тела. Сохранение молодости тела и бодрости духа.

КАЛЛАНЕТИКА - комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц, это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бёдер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.

Step

- занятия на степ-платформе чрезвычайно эффективны, так как нагружают все мышцы нижней части тела. Степ-аэробика тренирует сердце, сосуды, легкие, помогает стать выносливее. Основной акцент в упражнениях делается на тренировку мышц ног т ягодиц. Чтобы одновременно задействовать мышцы верхней части тела и повысить расход калорий, выполняются активные движения руками. В структуру занятия также входят силовые элементы и современная хореография.

AeroMix

- cмешанный вид аэробики, включающий в себя элементы классической аэробики, танцевальной и силовой аэробики. AeroMix дает всё, что нужно для улучшения фигуры, укрепления мышечного каркаса и поддержания жизненного тонуса.

Флекс

- направление, основанное на методике пилатес. Сочетает в себе элементы калланетики, стретчинга, фитнес-йоги. Как известно, все эти программы основаны на упражнениях, направленных на растяжение мышц той или иной группы. Флекс – система, преследующая цель комплексных телесных изменений. Включает упражнения на развитие гибкости, релаксацию, разгрузку суставов и восстановление мышц после силовых тренировок.

Брейк-данс

- зрелищный танец, сочетающий в себе удивительную пластику и сложность акробатических трюков. Основные его свойства - импровизация, оригинальность и зажигательность. Брейк-данс представляет танцевальное направление хип-хоп культуры и включает в себя множество стилей. Для его исполнения необходимы хорошая координация, физическая выносливость, чувство ритма и гибкость. В движениях, включающих импровизационные переходы от оригинальной пластики к акробатическим элементам с вращениями на голове, прыжками на руках и оборотами вокруг своего тела, танцор не только демонстрирует мастерство, но и выплескивает свои эмоции и энергию.

Анонсы

Анонсы

Лагерь дневного пребывания на зимние каникулы от ФК «Здоровье» (6+) (Орск)
Проведите свободное время с пользой и удовольствием!
170
Дополнительный набор детей на обучение плаванию (6+) (Орск)
Для новичков с 5 лет в ФК «Здоровье»
583
Трансформация тела – уникальный фитнес проект в Орске! (18+) (Орск)
Ведется запись в группу в ФК «Здоровье»
374
Dance-mix в ФК «Здоровье» (18+) (Орск)
Высокоэнергичное, весёлое занятие, поднимающее настроение
314
Эротик-dance в ФК «Здоровье» (16+) (Орск)
Тренировки для истинно прекрасного пола!
458
Танец живота для новичков в ФК «Здоровье» (12+) (Орск)
Магия тысячи и одной ночи подвластна каждой!
589
Фитнес-йога - идеальный баланс в ФК «Здоровье» (12+) (Орск)
Постигайте гармонию и тренируйте тело!
497
Ведется набор в группу здоровья для людей пенсионного возраста (12+) (Орск)
Утренние занятия в ФК «Здоровье»
456
Обучение плаванию для детей в ФК «Здоровье» (0+) (Орск)
Чистый бассейн, внимательный тренер
1567
Latina dance в ФК «Здоровье» - летнее настроение и идеальное тело! (12+) (Орск)
Яркое и музыкальное приключение среди серых будней
1598
Идет набор в группу стрип-пластика в ФК «Здоровье» (18+) (Орск)
Запись по телефону 34-00-45
1464
Соматика в ФК «Здоровье» - искусство не стареть (12+) (Орск)
Система развития подвижности и гибкости в любом возрасте
1156
ФК «Здоровье» ведёт набор на детский фитнес (0+) (Орск)
Ждем деток от 5 лет и старше
2246
Hot Iron + план питания + миофасциальное расслабление (12+) (Орск)
ФК «Здоровье» набирает группу на уникальные комплексные тренировки!
1644
Функциональный тренинг и ABL с новым инструктором в ФК «Здоровье» (12+) (Орск)
Вторник, четверг с 18.00 до 19.00, а так же с 19.00 до 20.00
1764
Самая эффективная тренировка: Hot Iron в утренние часы (12+) (Орск)
Набор в новую группу в ФК «Здоровье»
1682
Вечерние сеансы йоги в ФК «Здоровье» (12+) (Орск)
Понедельник, среда, пятница в 19.30-20.00
1820
Калланетика – Ваш путь в Здоровье (12+) (Орск)
Упражнения для снижения массы тела и восстановления обмена веществ
2022
«Акваджоггинг» в ФК «Здоровье» (Орск)
Бег в воде с комплексным эффектом.
7481
Отзывы

Отзывы

comments powered by HyperComments