Разгоняем метаболизм, сжигаем калории, строим своё тело!
Табата - это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата (Dr. Izumi Tabata) для подготовки олимпийских конькобежцев.
Каждая тренировка - это восемь сетов, которые подразделяются на 20 секунд интенсивных повторений упражнения и 10 секунд отдыха. Ваши мышцы эффективно работают в анаэробном режиме именно эти 20 секунд, а минимум для восстановления нужно как раз 10, во время которых нельзя пить воду или же обессилено плюхаться на стул, лучше всего - прохаживаться в спокойном темпе.
Если сравнивать «скорости» обычной тренировки в качалке и Табату, то последняя «быстрее» в пять раз, и жиры будут расщепляться даже после завершения 4-х минутного сеанса. Профессиональные тренеры сравнивают Протокол Табата с хорошей 45 минутной аэробной или кардиотренировкой, при которой не только сжигаются жировые отложения, но и укрепляется сердечная мышца, сердечно-сосудистая система, повышается выносливость.
Занятия проводит профессиональный тренер Оксана Обердерфер.
Занятия проходят в понедельник, среду и пятницу в 18.00 и в 19.00.
Запись по телефону: 317-717.